Программа «Фитнес»

01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
1. Завтрак Овсяная каша с яблоком Овсянка, вода, яблоки, сахар Б : 10г Ж : 8г У : 52г 307 г / 328 ккал
2. Салат Армянский салат со свеклой и фасолью Свекла, картофель, зеленая фасоль, огурцы соленые, лук, морковь, заправка, специи Б : 10г Ж : 10г У : 35г 198 г / 269 ккал
3. Обед Томатный минестроне с фасолью Перец сладкий, сельдерей стебель, лук репчатый, цуккини, вода, морковь, капуста цветная, брокколи, фасоль белая Б : 3 г Ж : 0г У : 11г 338 г / 56 ккал
4. Второе на обед Куриные оладушки с овощами Курное филе,помидоры черри,руккола, мука,яйцо,петрушка Б : 47г Ж : 7г У : 5г 244 г / 267 ккал
5. Ужин Сибас с фенхелем и овощами-гриль Сибас, фенхель, помидоры вяленые, оливки, лимон, баклажан, кабачок
Б : 32г Ж : 6г У : 29г
329 г / 294 ккал
Всего за день:
1214 ккал
Белки
102 г
Жиры
31 г
Углеводы
132 г
1. Завтрак Гречневая каша Гречка, вода, масло сливочное
Б : 9г Ж : 2г У : 49г
190 г / 198 ккал
2. Салат Салат с тунцом Салат романо,  картофель, яйцо, помидоры, тунец консервированный, лимон, масло оливковое, горчица Б : 11г Ж : 22г У : 12г 207 г / 291 ккал
3. Обед Французский луковый суп Лук репчатый, лук порей, лук шалот, масло растительное, масло сливочное, вода, сливки, сахар, сыр Пармезан.
Б : 6г Ж : 21г У : 20г
327 г / 291 ккал
4. Второе на обед Креветки с рисом басмати Креветки, рис, помидоры вялентые, куркума, зелень Б : 26г Ж : 2г У : 57г 300 г / 380 ккал
5. Ужин Гратен из цветной капусты Цветная капуста,сливки,сыр Ламбер,сливочное масло,чеснок. Б : 12г Ж : 25г У : 12г 264 г / 319 ккал
Всего за день:
1479 ккал
Белки
64 г
Жиры
72 г
Углеводы
150 г
1. Завтрак Творожная запеканка с рикоттой Творог, яйцо, мука пшеничная, сахарная пудра, клубника, сыр рикотта, сметана.
Б : 34г Ж : 23г У : 17г
250 г / 422 ккал
2. Салат Салат с кальмарами Салат романо, кальмары, яйцо, помидоры, огурец, масло растительное, масло оливковое
Б : 11г Ж : 20г У : 2г
200 г / 241 ккал
3. Обед Свекольник Бульон овощной, свекла, огурец, редис, яйцо перепелиное, петрушка, лук зеленый
Б : 8г Ж : 4г У : 5г
320 г / 86 ккал
4. Второе на обед Картофельные зразы с яйцом и луком Картофель, яйцо, лук репчатый
Б : 10г Ж : 6г У : 31г
243 г / 216 ккал
5. Ужин Лосось в кунжуте с брокколи Лосось филе, кунжут, брокколи, масло оливковое, соевый соус
Б : 27г Ж : 28г У : 10г
270 г / 399 ккал
Всего за день:
1364 ккал
Белки
90 г
Жиры
81 г
Углеводы
65 г
1. Завтрак Кукурузная каша с ягодами Кукурузная крупа, вода, молоко 3.2%, сахар, голубика, клубника
Б : 4г Ж : 2г У : 29г
220 г / 162 ккал
2. Салат Овощной салат с восточной заправкой Помидоры, огурцы, редис, оливковое масло, растительное масло, салат романо, специи Б : 2г Ж : 19г У : 5г 189 г / 192 ккал
3. Обед Солянка Говядина лопатка, копчености, лук репчатый, томатная паста, масло растительное, бульон говяжий, морковь, маслины, огурцы консервированные
Б : 20г Ж : 21г У : 9г
297 г / 295 ккал
4. Второе на обед Овощи по-азиатски Перец сладкий, баклажан, кабачок, лимон, соевый соус, мед, лук репчатый, масло растительное
Б : 3г Ж : 9г У : 19г
284 г / 171 ккал
5. Ужин Куриные котлеты на пару с пюре из сельдерея Курица филе, яйцо, мука пшеничная, сельдерей корень, молоко 3.2%, масло сливочное
Б : 37г Ж : 14г У : 8г
280 г / 305 ккал
Всего за день:
1125 ккал
Белки
66 г
Жиры
65 г
Углеводы
70 г
1. Завтрак Овсяная каша с яблоком Овсянка, вода, яблоки, сахар Б : 10г Ж : 8г У : 52г 307 г / 328 ккал
2. Салат Греческий салат Помидоры, огурец, салат романо, масло растительное, масло оливковое, лимон,  оливки, сыр фета, петрушка, специи
Б : 7г Ж : 28г У : 7г
239 г / 302 ккал
3. Обед Овощной суп с сельдереем и шпинатом Бульон овощной, сельдерей стебель, шпинат, картофель
Б : 5г Ж : 1г У : 4г
279 г / 49 ккал
4. Второе на обед Салат с моцареллой и песто Помидоры, огурец, салат романо, масло растительное, масло оливковое, лимон, оливки, сыр моцарелла, петрушка
Б : 7г Ж : 28г У : 7г
239 г / 288 ккал
5. Ужин Овощи гриль Баклажан, кабачок, перец сладкий, лук репчатый, масло растительное
Б : 3г Ж : 9г У : 14г
261 г / 152 ккал
Всего за день:
1119 ккал
Белки
32 г
Жиры
74 г
Углеводы
84 г
Кол-во:
Цена:
140 ₽
190 ₽
120 ₽
190 ₽
260 ₽
Размеры порций:
4400 руб
(148 руб за этот день)


Добавить к заказу на

Сырники со сметаной
160
180 гр/ 390 Ккал