Программа «Фитнес»

15.10
16.10
17.10
18.10
19.10
1. Завтрак Тыквенные оладушки Тыква, яйцо, мука пшеничная 1-го сорта, масло растительное
Б : 9г Ж : 22г У : 32г
252 г / 344 ккал
2. Салат Салат с моцареллой и песто Помидоры, огурец, салат романо, масло растительное, масло оливковое, лимон, оливки, сыр моцарелла, петрушка
Б : 7г Ж : 28г У : 7г
239 г / 288 ккал
3. Обед Уха Судак, бульон рыбный, картофель, морковь, лук репчатый Б : 16г Ж : 2г У : 6г 324 г / 103 ккал
4. Второе на обед Соте из баклажан Баклажаны,кабачки,помидоры,перец сладкий Б : 2г Ж : 1 г У : 12г 242 г / 68 ккал
5. Ужин Индейка с рисом Индейка, рис, лук, морковь, зелень, сливочное масло Б : 33г Ж : 20г У : 37г 220 г / 459 ккал
Всего за день:
1262 ккал
Белки
67 г
Жиры
73 г
Углеводы
94 г
1. Завтрак Рисовая каша с вишней и фундуком Рис, молоко, вода, вишня, сахар Б : 4г Ж : 1г У : 47г 190 г / 214 ккал
2. Салат Салат с авокадо Шпинат, Помидоры, авокадо, семечки подсолнечника, масло оливковое, масло растительное. Б : 4г Ж : 22г У : 6г 200 г / 247 ккал
3. Обед Суп из лука порей Овощной бульон,лук порей,цуккини, сыр сулугуни,масло сливочное,масло оливковое,груша Б : 7г Ж : 9г У : 9г 300 г / 280 ккал
4. Второе на обед Овощной салат с восточной заправкой Помидоры, огурцы, редис, оливковое масло, растительное масло, салат романо, специи Б : 2г Ж : 19г У : 5г 189 г / 192 ккал
5. Ужин Семга с овощами гриль Семга,цуккини,баклажан,сладкий перец,репчатый лук, масло сливочное, соевый соус, масло растительное
Б : 28г Ж : 22г У : 9г
300 г / 399 ккал
Всего за день:
1332 ккал
Белки
45 г
Жиры
73 г
Углеводы
76 г
1. Завтрак Творог 0% с топпингом Творог 0.6% (маложирный), сметана 10% (нежирная), клубника, голубика
Б : 26г Ж : 3г У : 4г
180 г / 147 ккал
2. Салат Фасолевый салат с кинзой Зеленая фасоль, красная фасоль, лук, томаты, специи, сладкий перец, заправка Б : 16г Ж : 9г У : 57г 200 г / 274 ккал
3. Обед Финский суп Лосось, лук порей, морковь, картофель, сливки 33% (классические), масло растительное, вода
Б : 10г Ж : 9г У : 11г
300 г / 152 ккал
4. Второе на обед Табуле с киноа и овощами Киноа, перец сладкий, баклажан, чеснок, цуккини, масло оливковое, масло сливочное, вода
Б : 8г Ж : 18г У : 30г
275 г / 326 ккал
5. Ужин Куриная грудка с овощами грили Куриная грудка, баклажаны, кабачки, зелень, листья салата Б : 33г Ж : 21г У : 37г 223 г / 460 ккал
Всего за день:
1359 ккал
Белки
93 г
Жиры
60 г
Углеводы
139 г
Кол-во:
Цена:
140 ₽
190 ₽
120 ₽
190 ₽
260 ₽
Размеры порций:
4400 руб
(148 руб за этот день)